【如何有效『換肉』？（增肌減脂）】
上週日開會聽了吳映蓉老師的演講，內容深入淺出，收穫滿滿。
課程中提到『換肉』的方式如下：
1. 只靠飲食限制熱量 ， 減掉脂肪、也會減掉肌肉。
2.若飲食在限制熱量下，不想要掉肌肉，補充蛋白質是關鍵。（但腎臟病患者，要小心，請在營養師指導下改變蛋白質攝取）
3.若想要減脂肪，還要增加肌肉，除了飲食限制一些熱量、補充蛋白質，加入有氧、重訓是必要的，因為只靠飲食要增肌肉，幾乎辦不到。
還有很多細節，都會在『 吳映蓉博士營養天地 』粉專陸續刊出喔。記得那天課後提問，吳老師還專門查資料私訊回覆我呢，超有親合力的~~（大心）
#講換肉還以為養豬呢(喂)